エキサイトブログ

まずは現状走力の把握

とりあえず現状把握。だいぶ疲れも取れたので出勤前に10kmほど。5時前にスタート。も、まだ、脚が重たい。身体は走りたくないと言っている。少しペースを落とす。1km過ぎて歩きも… 3km ぐらいはそんな感じで調子が出たところでスピードアップ。心拍数140で進んでみる。1km、キロ5分32秒だった。うーむ、苦し走れるペース。少しペースを落として走ってみたり確かめる。やはりキロ5分を切るのは敷居が...

自分で「肩甲骨剥がし」動画アップしました

自分で「肩甲骨剥がし」動画アップしましたご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです自分で「肩甲骨剥がし」動画アップしました💎「肩甲骨だけ動かせる？」②身体の繋がりでパーツを動かす「肩甲骨剥がし」@Nao Bailadorhttps://youtu.be/AoxzU_aJ4iQ前回アップした動画「肩甲骨だけ動かす」は肩甲骨を上下に動かしました。💎猫背解消1分ワーク・...

2023、3月レッスンスケジュール

2023、3月レッスンスケジュールご訪問有難うございます知らぬ間に3月が終わり確定申告に没頭していたらもう9日になっておりました😅🙏ご訪問有難うございます春めいてきて一昨日はイベント出演の打ち合わせに伺い、薔薇園の薔薇をその場でカットして頂戴したり切りたて新鮮な薔薇🌹葉っぱも瑞々しい！一ヵ月は持つそうです。毎日、茎のカット♪野外イベントの場所でお花見気分…梅の香りにウットリ4月と5月のSam...

小江戸大江戸の作戦…

レース目標なんてお恥ずかしくて言えんわ。何しろ自信を失くすロング走続きだったからなあ。まあ、それでも昨年よりはロング走はしたので、まずは昨年以上の走りをしたい、が、このところ走力の低下を身に染みて感じているので、どうだろうか…勢いで230kにエントリーしてしまったが、例えば、最初のエイドの吉見の通過タイム。自分は『2時間30分ぐらいでいいや』と考えていたが、昨年の230kの出走者のタイムを見...

ラテンダンス整体・セミプライベートLesson

ラテンダンス整体・セミプライベートLessonご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです本日は祝日・天皇誕生日でしたか…スポーツクラブにて祝日レッスン「骨盤エクササイズ60」でしたどんどん進化する「骨盤エクササイズ」はラテンダンスの基礎から作られ踊らない方にもダンス筋肉を活用し歪みを整えています最近のブーム「身体のパーツを動かす」ただのラテンダンスのアイソレーショ...

身体のパーツを動かして「内側から燃焼と歪み解消」動画アップしました

身体のパーツを動かして「内側から燃焼と歪み解消」動画アップしました寒い！なんという寒さだーー??ご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです土曜に撮った動画をやっとyoutubeアップできました最近身体のパーツを動かして歪み解消を勧めています。Danceクラスではパフォーマンス力アップですがHappy Body教室や骨盤エクササイズの踊らないクラスでも「身体の繋が...

この土日の過ごし方

昨日、公開25周年記念のタイタニック3Dリマスターを観た。2週間限定公開ということもあり8割ほどのまあまあな入りだった。1997年公開当時は37歳で奥様と3人の子供と奮闘中、気持ちの余裕まるで無し… 単なる御涙頂戴映画…どーせ、コイツら一緒になったって離婚するのだろう…なーんてね。純粋な心はどこかへ行っていたのである。しかし、63歳の今は40年前の自分に戻るね…改めて観ると、ケイト・ウィンス...

青少年ホーム・春期講座ご案内

青少年ホーム・春期講座ご案内ご訪問有難うございます美魔女サンバダンサー★美ボディワーカーNaoです草加市勤労青少年ホーム春期講座のご案内です2/20号の「広報そうか」に掲載されました。・申し込みは2/21〜草加市勤労青少年ホーム窓口で、お電話でご予約も承ります・春期講座らしく初の「親子バレエリトミック」や「いけばな」があります・ソシアルダンスも2講座あり身体を動かす講座が増えました。・書道、...

Studio NAO2の下リニアが通るわ😲

Studio NAO2の下リニアが通るわ😲

アートクレイ シルバー体験作品〜Studio NAO2〜

左EMIさん作右YOさん作今日お誕生日のお友達(EMIさん)にアートクレイ シルバーの体験をサプライズでプレゼントされたYOさんこういう体験会は嬉しい限り😊心がほっこり❤️2人とも素敵なリングが完成出来ました。